承担

越来越明白什么是承担，却学也学不会承担。

首先，是承担自己的情绪。

每次情绪一产生，第一件事是反应，是对着当事人或者对第二人者。这个反应往往是不合适的发泄，没有意义的。直率和急性子的坏处。对我是发泄一口气，对他人是一种没来由的承受，他人是不需要为我的情绪负责的。

把反应变回应！前者是潜意识，是自动化的；后者是有意识，是有选择权的。

试着hold back，让自己承担自己的情绪，再为情绪找个出口。

可以转化：文字，声能，动能等。

可以变生产力：推动力，建设性的结果。

第二，学不会承担他人对我的不实批评。

其实接受或不接受，一句谢谢，然后微笑和沉默，就是最好的应对。如果好奇他的批评从何而来，可以多问一两个问题，不多做解释，因为最了解我的人，是我自己。

偏偏有些自虐，喜欢一再反复推敲，那里出问题。找不出满意的答案，不罢休。常常搞到失眠，压力，情绪低落，何谓呢？

第三，学不会承担不如预期的答案或进展和错误

完美主义作祟，安全感的缺乏，自信动摇。掌控失败的后遗症，指责与受害者出现，逃避现实，寻求支持力量，让逃避合理化，继续活在幻象中，自欺欺人。

没学会的不止是承担，还有赞美与感恩。

承担是take it personal。