越来越明白什么是承担，却学也学不会承担。
首先，是承担自己的情绪。
每次情绪一产生，第一件事是反应，是对着当事人或者对第二人者。这个反应往往是不合适的发泄，没有意义的。直率和急性子的坏处。对我是发泄一口气，对他人是一种没来由的承受，他人是不需要为我的情绪负责的。
把反应变回应！前者是潜意识，是自动化的；后者是有意识，是有选择权的。
试着hold back，让自己承担自己的情绪，再为情绪找个出口。
可以转化：文字，声能，动能等。
可以变生产力：推动力，建设性的结果。
第二，学不会承担他人对我的不实批评。
其实接受或不接受，一句谢谢，然后微笑和沉默，就是最好的应对。如果好奇他的批评从何而来，可以多问一两个问题，不多做解释，因为最了解我的人，是我自己。
偏偏有些自虐，喜欢一再反复推敲，那里出问题。找不出满意的答案，不罢休。常常搞到失眠，压力，情绪低落，何谓呢？
第三，学不会承担不如预期的答案或进展和错误
完美主义作祟，安全感的缺乏，自信动摇。掌控失败的后遗症，指责与受害者出现，逃避现实，寻求支持力量，让逃避合理化，继续活在幻象中，自欺欺人。
没学会的不止是承担，还有赞美与感恩。
承担是take it personal。
2012年1月29日星期日
阴暗面
曾经有老师说过，我们不喜欢别人的某些特质或习惯，是我们不能接受自己的那一面，就是我们的阴暗面。
今天倒是发现自己很多的阴暗面。
我不喜欢别人的小肚鸡肠，小气霸咋，过去的事还耿耿于怀。
我讨厌别人的傲慢，自愿做某件事，却不愿意合作完成某些必要的条规，只选自己喜欢的，不会顾及别人死活的自私鬼。
我讨厌表里不一的人，表面上是个人，里面不是人，说一套做一套，虚伪！
我讨厌乞求别人，要刻意讨好，百般忍让，委屈求全。
我非常厌恶为我独尊的人，目中无人。
我不喜欢安排好的计划，临时有更动，不能如预期的进行。
我不喜欢别人说我没有做过的事，对我乱下评语。
哈，不喜欢或讨厌的，我自己也对别人如此，难怪有时候对自己也很抗拒！
批评别人的同时，也在狠批自己。论断别人时，全都是自己的想法。
阴暗面用在对的地方，是阳光面。
阳光面用在错的地方，是阴暗面。
谁对谁错，真真假假，难以分化。
唉，干嘛理别人这么多事？管好自己吧！
今天倒是发现自己很多的阴暗面。
我不喜欢别人的小肚鸡肠，小气霸咋，过去的事还耿耿于怀。
我讨厌别人的傲慢，自愿做某件事，却不愿意合作完成某些必要的条规，只选自己喜欢的，不会顾及别人死活的自私鬼。
我讨厌表里不一的人，表面上是个人，里面不是人，说一套做一套，虚伪！
我讨厌乞求别人，要刻意讨好，百般忍让，委屈求全。
我非常厌恶为我独尊的人，目中无人。
我不喜欢安排好的计划，临时有更动，不能如预期的进行。
我不喜欢别人说我没有做过的事，对我乱下评语。
哈，不喜欢或讨厌的，我自己也对别人如此，难怪有时候对自己也很抗拒！
批评别人的同时，也在狠批自己。论断别人时，全都是自己的想法。
阴暗面用在对的地方，是阳光面。
阳光面用在错的地方，是阴暗面。
谁对谁错，真真假假，难以分化。
唉，干嘛理别人这么多事？管好自己吧！
2012年1月27日星期五
父母亲
我会是一个怎么样的母亲？我会如何与孩子互动？
这些日子，看着哥哥、姐姐们和孩子的互动，我和她们孩子的互动，这两个问题会从脑海里面蹦出来。
对小孩子的耐性与情绪，自认没有太多。每当我对我家的小朋友呼呼喝喝，我会问我自己，要教育他们什么？有时候发现情绪的发泄，没有意义的；或许这是惯用的方式。
绝大部分，是对小孩子的控制与掌控。我们习惯把小孩子当作是我们的产品，所以他们要按照我们认为对他们有好处的方式对待他们。我的父母亲，也不例外。
我发现，我的父亲，除了打和骂，指责不是之外，就是沉默。母亲，以爱之名，用担忧来控制我。这样的环境之下长大的我，非常向往自由，也开始叛逆，虽然不至于反叛，但是我开始不认同这样的教育方式。
要声明，我不认同他们的某些方式，不是全部，而且从来都不曾怀疑他们对子女的爱与保护，他们给予我们的都是最好的，牺牲自己也在所不惜。
上一代的教育方式，有些部分是需要随着时代做出一些更动，就如满足孩子物质上的享受；有一些事情是我们这一代要学习的，例如：放手让孩子成长，自己对自己负责任。
我觉得如何诠释父母这个角色的定义，深深的影响着亲子关系。
以前，父母地位摆放得比较高，是权威的像徵；现在的父母比较偏向是陪伴者的角色。
父母这个角色是世界上最难的，而选择权是最少的。
有时候过度与太少，会是问题的根源。
一句话、一个动作都会影响孩子的一辈子。
为孩子定做一个父母吧！
为父母定做一个孩子，注定会失败，因为忘了孩子是一个人，不是父母的洋娃娃。
把孩子当人看待，也把自己当人来看待！
人无完人，始终还是人！
这些日子，看着哥哥、姐姐们和孩子的互动，我和她们孩子的互动，这两个问题会从脑海里面蹦出来。
对小孩子的耐性与情绪，自认没有太多。每当我对我家的小朋友呼呼喝喝，我会问我自己，要教育他们什么？有时候发现情绪的发泄，没有意义的；或许这是惯用的方式。
绝大部分，是对小孩子的控制与掌控。我们习惯把小孩子当作是我们的产品，所以他们要按照我们认为对他们有好处的方式对待他们。我的父母亲，也不例外。
我发现，我的父亲，除了打和骂，指责不是之外，就是沉默。母亲，以爱之名，用担忧来控制我。这样的环境之下长大的我，非常向往自由，也开始叛逆，虽然不至于反叛，但是我开始不认同这样的教育方式。
要声明，我不认同他们的某些方式，不是全部，而且从来都不曾怀疑他们对子女的爱与保护，他们给予我们的都是最好的，牺牲自己也在所不惜。
上一代的教育方式，有些部分是需要随着时代做出一些更动，就如满足孩子物质上的享受；有一些事情是我们这一代要学习的，例如：放手让孩子成长，自己对自己负责任。
我觉得如何诠释父母这个角色的定义，深深的影响着亲子关系。
以前，父母地位摆放得比较高，是权威的像徵；现在的父母比较偏向是陪伴者的角色。
父母这个角色是世界上最难的，而选择权是最少的。
有时候过度与太少，会是问题的根源。
一句话、一个动作都会影响孩子的一辈子。
为孩子定做一个父母吧！
为父母定做一个孩子，注定会失败，因为忘了孩子是一个人，不是父母的洋娃娃。
把孩子当人看待，也把自己当人来看待！
人无完人，始终还是人！
2012年1月25日星期三
新年快乐
今年的农历新年，过得很压力。
单身课题，已经不是新鲜的事了。
今年加了美容院亏损的问题。家人要我出售，我不想，还想再试一次。
哥哥对我的工作表现婉转的表示了。我默认。
没有达到他们的期待，是我的不该。没有对自己有太多的批评与自责，这是我的进步。但不表示没有压力。觉得其中的沟通是非常大的影响。
今年的新年，我观察我的家人互动。我依然面对问题时，是逃避的。我想逃避家人对我的掌控。
大哥，一样对我说的话一概否定。说多错多，在他面前，我选择沉默。不，应该是，在家人面前，我是抬不起头的，以沉默回应。
最小的哥哥，看我在看心理的书，说我依然不改变态度，看这些书也没有帮助。
我觉得，这些是需要时间的。
我也问我自己，在家里的角色与位置，要如何改变我的应对姿态？
依然觉得和这个实际的社会有些距离，很想靠近，却一直被拒绝。
虽然不能靠近，但是我还想要努力。
单身课题，已经不是新鲜的事了。
今年加了美容院亏损的问题。家人要我出售，我不想，还想再试一次。
哥哥对我的工作表现婉转的表示了。我默认。
没有达到他们的期待，是我的不该。没有对自己有太多的批评与自责，这是我的进步。但不表示没有压力。觉得其中的沟通是非常大的影响。
今年的新年，我观察我的家人互动。我依然面对问题时，是逃避的。我想逃避家人对我的掌控。
大哥，一样对我说的话一概否定。说多错多，在他面前，我选择沉默。不，应该是，在家人面前，我是抬不起头的，以沉默回应。
最小的哥哥，看我在看心理的书，说我依然不改变态度，看这些书也没有帮助。
我觉得，这些是需要时间的。
我也问我自己，在家里的角色与位置，要如何改变我的应对姿态？
依然觉得和这个实际的社会有些距离，很想靠近，却一直被拒绝。
虽然不能靠近，但是我还想要努力。
2012年1月23日星期一
2012年1月19日星期四
失去。得到
昨天，收到UTM拒绝我报读的辅导硕士课程，没有太大的失望，因为我知道近期内工作时间表排满了我的时间，如果得到这个课程，也不能好好的读，更没有多余的时间做功课。
生命的安排都有它的用意。go with the flow。
今天收到燕琴寄过来的包裹，里面有两本苏绚慧的新书≪爱。一直都在≫，一本给我，一本给以量。收到时的感动与喜悦，真的很温馨。
翻看里面的序，恐惧随着文字的走动，浮现出来，拇指失控地抖动了一会儿，很powerful的力量。
停了一下，吸口气，随兴的翻阅它。这本绘本每一篇都是独立的篇章，也是有关联的串在一起。一本哀伤的陪伴书。
感觉有些沉重，也有放开的释怀。
好喜欢她的文字，浅白，但很深入内在。温柔，但很有力量。
喜欢那种感觉，沉稳，自在，轻盈，温柔，温暖，踏实与实在。
生命的安排都有它的用意。go with the flow。
今天收到燕琴寄过来的包裹，里面有两本苏绚慧的新书≪爱。一直都在≫，一本给我，一本给以量。收到时的感动与喜悦，真的很温馨。
翻看里面的序，恐惧随着文字的走动，浮现出来，拇指失控地抖动了一会儿，很powerful的力量。
停了一下，吸口气，随兴的翻阅它。这本绘本每一篇都是独立的篇章，也是有关联的串在一起。一本哀伤的陪伴书。
感觉有些沉重，也有放开的释怀。
好喜欢她的文字，浅白，但很深入内在。温柔，但很有力量。
喜欢那种感觉，沉稳，自在，轻盈，温柔，温暖，踏实与实在。
2012年1月16日星期一
2012年1月15日星期日
难舍之情
因为答应了uncle，今早一大早一个人冲着去雅西西，带了一盒年饼。
我是担心的。相隔了两个星期，不知道还能不能见到他？如果见不到。。。心里有股难过淡淡的涌上来。不是很愿意接受事实，虽然那是个很快要成为真相的事实。
带着那份期待，直奔雅西西。一路上很顺利，连找车位也非常顺利。快步上三楼，看到uncle在睡觉，心里呼了一口气，放松了，轻轻把年饼放下，到楼下看一位老朋友，Mani。
Mani也在睡觉。
走去看九十岁的阿嬷。阿嬷精神一样好，身体有退化的现象，多了个尿袋。和阿嬷聊了很多，阿嬷有一边耳朵听不到，另一边勉强可以听到一些。聊她的夫家亲戚，又怕人家说她多嘴，聊她年轻时做衣服的趣事，绣花和缝衣服的了得。阿嬷是个好心人，年轻时经常帮忙她亲戚。说到一件听起来严重的事发生在她某个亲戚的身上，问她详情，阿嬷很精明的说是过去的事，不能说。明理的阿嬷。能对别人感恩的人，在别人心中能感受到那份情。阿嬷能对别人显现一份淡然和亲切。她家人都很长命，这是心态上的影响吗？
和阿嬷聊了很久，聊到儿子来了还易罢不能。儿子在一旁看报纸，一个多小时后，他就走了。上一辈的感情互动可以是如此的疏离，这是含蓄吧！在家里，我和家人的互动，何尝也不是太亲密，大家都不太习惯和彼此靠太近，但没有疏离的感觉。
回去看uncle，uncle坐在轮椅上推出来病房外看窗外的风景。开心的请他吃年饼。我们聊了起来，他又再重复打麻将的道理。说着说着，我问他还有下去找人开抬吗？他说没有了，人离开的离开了。
看到他的手包着纱布，问他怎么了，他回答说昨天在家里跌倒，手扭伤。很好奇的问他，他昨天回家吗？他说天天都回家呀，早上有车载他来，黄昏载他回家（雅西西有日间照护day care，提供van车载送住家病人到中心）。我满头的雾水？？！！他不是住在这里的病房吗？问他，你的房间不是后面那间吗？他一样说不是。我沉默了。
静下来的同时，我听到了一个声音，像喷气一样＂嗤＂了一下。这个声音从刚才就一直听到，不以为意。现在的我很想知道那是什么声音？看到uncle的臀部有个四方盒，盒子上放了一支针筒。这东西我看过，在以量的工作坊里，是自动打止痛药的机器。心里抽痛了一下，原来uncle的状况不是很好。他看起来还很清醒，身体是瘦了。
接下来的谈话，他几乎都在重复的问我同样的问题，他的答案却是前后南辕北辙的，我的心越来越冷，收缩了起来，开始退后。他告诉我，新年后，要离开这里，去找一个比较理想的地方，这里很闷。有一股心酸的味道，渗透我的感觉。到后来，我们两个相对无言，我暂别他，去看mani。
Mani越来越瘦，简直是皮包骨，说一下话他就累了。他让我想起那个过世的十七岁渐冻人。Mani还有多少时间？又是感到一阵难过。让他休息，答应过一会再来。回去陪uncle。
Uncle依然是重复的问我同样的问题，偶尔还会和我说华语。我们是用广东话交谈的。这次，我陷入深深的感慨中，凝望这眼前的人，好好的看着他。我想，这会是我最后一次能见到他了。没有很多的对话，他对窗外的情景比较有兴趣，看得很入神。
再次见Mani，另一个义工也在，我们三个很愉悦的交谈着。Mani昨晚发烧才退，他很累。我准备回家了。下午两点。告别时给了他一个飞吻。去和阿嬷说再见。
来到阿嬷的病房，听到那位不能说话的aunty发出哭泣的声音，按铃叫护士。我和护士不知道发生什么事，幸好那位义工及时出现告诉我们她她的家人曾经说过，她的尿布湿了她会哭泣。护士帮她换尿片，我去找阿嬷。
阿嬷和说了一些话。护士跑来叫我帮忙，一边帮忙，一边安慰auntie，听她喊声，我真的很心疼。每做一个动作，我告诉她一声，这是之前上课学的。换好后，护士把东西带走。我在床边，好像哄baby睡觉一样轻轻拍打她，想到她可能会害怕，一边手拍，一边手握住她的一只手掌，慢慢地，她安静了下来，她的拇指握回我的手。陪她多一会，直到她整个人安定了，慢慢地，轻轻的离开。
和阿嬷说再见，她依依不舍，让我也很不忍。她给了我很多、很多的祝福，感动。阿嬷，要加油哦！下次，希望还能见到你。
虽然带着很多感受离开，可是，我感觉我是平静的。
我是担心的。相隔了两个星期，不知道还能不能见到他？如果见不到。。。心里有股难过淡淡的涌上来。不是很愿意接受事实，虽然那是个很快要成为真相的事实。
带着那份期待，直奔雅西西。一路上很顺利，连找车位也非常顺利。快步上三楼，看到uncle在睡觉，心里呼了一口气，放松了，轻轻把年饼放下，到楼下看一位老朋友，Mani。
Mani也在睡觉。
走去看九十岁的阿嬷。阿嬷精神一样好，身体有退化的现象，多了个尿袋。和阿嬷聊了很多，阿嬷有一边耳朵听不到，另一边勉强可以听到一些。聊她的夫家亲戚，又怕人家说她多嘴，聊她年轻时做衣服的趣事，绣花和缝衣服的了得。阿嬷是个好心人，年轻时经常帮忙她亲戚。说到一件听起来严重的事发生在她某个亲戚的身上，问她详情，阿嬷很精明的说是过去的事，不能说。明理的阿嬷。能对别人感恩的人，在别人心中能感受到那份情。阿嬷能对别人显现一份淡然和亲切。她家人都很长命，这是心态上的影响吗？
和阿嬷聊了很久，聊到儿子来了还易罢不能。儿子在一旁看报纸，一个多小时后，他就走了。上一辈的感情互动可以是如此的疏离，这是含蓄吧！在家里，我和家人的互动，何尝也不是太亲密，大家都不太习惯和彼此靠太近，但没有疏离的感觉。
回去看uncle，uncle坐在轮椅上推出来病房外看窗外的风景。开心的请他吃年饼。我们聊了起来，他又再重复打麻将的道理。说着说着，我问他还有下去找人开抬吗？他说没有了，人离开的离开了。
看到他的手包着纱布，问他怎么了，他回答说昨天在家里跌倒，手扭伤。很好奇的问他，他昨天回家吗？他说天天都回家呀，早上有车载他来，黄昏载他回家（雅西西有日间照护day care，提供van车载送住家病人到中心）。我满头的雾水？？！！他不是住在这里的病房吗？问他，你的房间不是后面那间吗？他一样说不是。我沉默了。
静下来的同时，我听到了一个声音，像喷气一样＂嗤＂了一下。这个声音从刚才就一直听到，不以为意。现在的我很想知道那是什么声音？看到uncle的臀部有个四方盒，盒子上放了一支针筒。这东西我看过，在以量的工作坊里，是自动打止痛药的机器。心里抽痛了一下，原来uncle的状况不是很好。他看起来还很清醒，身体是瘦了。
接下来的谈话，他几乎都在重复的问我同样的问题，他的答案却是前后南辕北辙的，我的心越来越冷，收缩了起来，开始退后。他告诉我，新年后，要离开这里，去找一个比较理想的地方，这里很闷。有一股心酸的味道，渗透我的感觉。到后来，我们两个相对无言，我暂别他，去看mani。
Mani越来越瘦，简直是皮包骨，说一下话他就累了。他让我想起那个过世的十七岁渐冻人。Mani还有多少时间？又是感到一阵难过。让他休息，答应过一会再来。回去陪uncle。
Uncle依然是重复的问我同样的问题，偶尔还会和我说华语。我们是用广东话交谈的。这次，我陷入深深的感慨中，凝望这眼前的人，好好的看着他。我想，这会是我最后一次能见到他了。没有很多的对话，他对窗外的情景比较有兴趣，看得很入神。
再次见Mani，另一个义工也在，我们三个很愉悦的交谈着。Mani昨晚发烧才退，他很累。我准备回家了。下午两点。告别时给了他一个飞吻。去和阿嬷说再见。
来到阿嬷的病房，听到那位不能说话的aunty发出哭泣的声音，按铃叫护士。我和护士不知道发生什么事，幸好那位义工及时出现告诉我们她她的家人曾经说过，她的尿布湿了她会哭泣。护士帮她换尿片，我去找阿嬷。
阿嬷和说了一些话。护士跑来叫我帮忙，一边帮忙，一边安慰auntie，听她喊声，我真的很心疼。每做一个动作，我告诉她一声，这是之前上课学的。换好后，护士把东西带走。我在床边，好像哄baby睡觉一样轻轻拍打她，想到她可能会害怕，一边手拍，一边手握住她的一只手掌，慢慢地，她安静了下来，她的拇指握回我的手。陪她多一会，直到她整个人安定了，慢慢地，轻轻的离开。
和阿嬷说再见，她依依不舍，让我也很不忍。她给了我很多、很多的祝福，感动。阿嬷，要加油哦！下次，希望还能见到你。
虽然带着很多感受离开，可是，我感觉我是平静的。
2012年1月10日星期二
今天要数与数目字搏斗的时刻最为刺激！
黄昏，一堆数字的来龙去脉把我搞到晕头转向，一直弄不清要如何把它呈现出来，最后虽然做好了，还是很怀疑它的准确性。回来累倒在床上，没力洗澡。休息了一个小时，才勉为其难地拖着身体进澡房。洗好后，人就清醒了一些，觉得自己固执的把这些数字一定要循规蹈矩的放进去，其实哪，怎么做都行得通呀。没有弹性的后果是浪费了时间和精神去和价值不太相等的事情纠缠不清。
工作进度严重落差了。尽力了。
农历新年后，要更加努力赶进度，要不然会全部都乱糟糟。
工作需要理想，没有多余的空暇思考得周全，这是最考验耐力，心思和修养的时机。忙碌之中有很多机会觉察自己的内在状况，而做出反应，是成长的契机，也是处理内在的好时机。
提醒自己，忙归忙，照顾好自己还是需要的。
黄昏，一堆数字的来龙去脉把我搞到晕头转向，一直弄不清要如何把它呈现出来，最后虽然做好了，还是很怀疑它的准确性。回来累倒在床上，没力洗澡。休息了一个小时，才勉为其难地拖着身体进澡房。洗好后，人就清醒了一些，觉得自己固执的把这些数字一定要循规蹈矩的放进去，其实哪，怎么做都行得通呀。没有弹性的后果是浪费了时间和精神去和价值不太相等的事情纠缠不清。
工作进度严重落差了。尽力了。
农历新年后，要更加努力赶进度，要不然会全部都乱糟糟。
工作需要理想，没有多余的空暇思考得周全，这是最考验耐力，心思和修养的时机。忙碌之中有很多机会觉察自己的内在状况，而做出反应，是成长的契机，也是处理内在的好时机。
提醒自己，忙归忙，照顾好自己还是需要的。
今天起得早，七点就醒了。九点上班。上班前做了一会冥想，告诉自己要成为一个幸福的人。
一到公司，收到毅梅一个温馨的fb wall post，她认我做姐姐。一直以来，只有我认别人做哥哥、姐姐、妈咪，很少小辈的会认我为长辈，看来我越来越活得合乎我的实际年龄。成长咯。
心情澎湃了一个早上，感觉真好。人与人的美丽，在我心中绽开一朵朵美丽的花朵，芬芳洋溢满心田。
今天工作很吃重，赶到头昏眼花，但还是与自己靠得很近。深怕忙到不见了自己，时不时会检查一下，问问她还好吗？
下午三点，听以量上1003的节目，很久没听他在点台说故事了，虽然他好象每个月会上节目，时常忘了收听。
今天听三个故事，最让我动容的是阿龙的故事，眼泪有些冲动要出来，最后它停留在泪泉里，没跑出来。仿佛有听到以量哽咽了一下的声音，可以感受他有些激动。
我在想，以量是个怎么样的人，他自己说他是疯子、怪人。我觉得他很孤僻，antisocial，偏偏看他和人的互动又很温暖和重视眼前的这个人，也很随和。确实是怪，而且很奇怪的那种。他确实是让我佩服的老师，在他呈现对人、对生命和对万物的态度，由其是他的谦和。
毅梅今天把我形容得很爽，特别是温柔这两个字，我很爱那个温柔的自己。温柔不等于懦弱。这是我修炼的目标，首先学习关怀别人，对我来说不难，只要用心；难的是拿捏那个力度，太多会让人觉得沉重，有时候也是一种无礼的侵犯，太少又太冷漠，有距离感。
最近最考验我的是时间和工作量的问题，无法好好关心一些需要我多点关注的人。
过了这个过渡期，会好起来的，因为我相信！
一到公司，收到毅梅一个温馨的fb wall post，她认我做姐姐。一直以来，只有我认别人做哥哥、姐姐、妈咪，很少小辈的会认我为长辈，看来我越来越活得合乎我的实际年龄。成长咯。
心情澎湃了一个早上，感觉真好。人与人的美丽，在我心中绽开一朵朵美丽的花朵，芬芳洋溢满心田。
今天工作很吃重，赶到头昏眼花，但还是与自己靠得很近。深怕忙到不见了自己，时不时会检查一下，问问她还好吗？
下午三点，听以量上1003的节目，很久没听他在点台说故事了，虽然他好象每个月会上节目，时常忘了收听。
今天听三个故事，最让我动容的是阿龙的故事，眼泪有些冲动要出来，最后它停留在泪泉里，没跑出来。仿佛有听到以量哽咽了一下的声音，可以感受他有些激动。
我在想，以量是个怎么样的人，他自己说他是疯子、怪人。我觉得他很孤僻，antisocial，偏偏看他和人的互动又很温暖和重视眼前的这个人，也很随和。确实是怪，而且很奇怪的那种。他确实是让我佩服的老师，在他呈现对人、对生命和对万物的态度，由其是他的谦和。
毅梅今天把我形容得很爽，特别是温柔这两个字，我很爱那个温柔的自己。温柔不等于懦弱。这是我修炼的目标，首先学习关怀别人，对我来说不难，只要用心；难的是拿捏那个力度，太多会让人觉得沉重，有时候也是一种无礼的侵犯，太少又太冷漠，有距离感。
最近最考验我的是时间和工作量的问题，无法好好关心一些需要我多点关注的人。
过了这个过渡期，会好起来的，因为我相信！
2012年1月9日星期一
你抵抗什麼：什麼就會擴大；你靜觀什麼：什麼就會消失
你抵抗什麼：什麼就會擴大
你靜觀什麼：什麼就會消失
不管你正面臨的問題是：
與人衝突、爭吵，
或是受人批評、攻擊、侮辱，
如果你去對抗，
問題就會擴大且持續下去。
我們都可以了解，只要有對抗，
就會有衝突，就會有對立，
而衝突和對立，
又會引發憤怒、怨懟、攻擊，
然後就沒完沒了。
反之，
只要讓自己沉靜下來，
那麼不論你靜觀什麼，
什麼就會消失。
你不需費心去找任何理由，
而為自己辯護，
只要沉靜下來，
你的舉止本身，
就會顯示最好的理由。
你不需費力去爭執，
只要沉靜下來，
你連想都不用想，
正確的言語自然就會產生。
你不需刻意去控制情緒，
只要沉靜下來，
什麼都不說，
什麼都不做，
什麼都不計較，
心境自然平靜。
所謂萬物靜觀皆自得，
我們只要把心沉靜下來，
直到心田的淤泥沉澱，
湖水自然澄清。
你的困擾自然也就消失不見了。
阿含經中提到，
佛陀在為信徒開示時，
總要先「令其心調柔」
才為其說「法」
（善言正語）。
所以祝福你保有一顆：
容易感動的心、
柔軟的心、
慈悲的心，
來接納這世間的種種不完美，
而能看出這世間種種的好。
Uploaded by amtb3rootsLV on Aug 27, 2011 on You Tube
你靜觀什麼：什麼就會消失
不管你正面臨的問題是：
與人衝突、爭吵，
或是受人批評、攻擊、侮辱，
如果你去對抗，
問題就會擴大且持續下去。
我們都可以了解，只要有對抗，
就會有衝突，就會有對立，
而衝突和對立，
又會引發憤怒、怨懟、攻擊，
然後就沒完沒了。
反之，
只要讓自己沉靜下來，
那麼不論你靜觀什麼，
什麼就會消失。
你不需費心去找任何理由，
而為自己辯護，
只要沉靜下來，
你的舉止本身，
就會顯示最好的理由。
你不需費力去爭執，
只要沉靜下來，
你連想都不用想，
正確的言語自然就會產生。
你不需刻意去控制情緒，
只要沉靜下來，
什麼都不說，
什麼都不做，
什麼都不計較，
心境自然平靜。
所謂萬物靜觀皆自得，
我們只要把心沉靜下來，
直到心田的淤泥沉澱，
湖水自然澄清。
你的困擾自然也就消失不見了。
阿含經中提到，
佛陀在為信徒開示時，
總要先「令其心調柔」
才為其說「法」
（善言正語）。
所以祝福你保有一顆：
容易感動的心、
柔軟的心、
慈悲的心，
來接納這世間的種種不完美，
而能看出這世間種種的好。
Uploaded by amtb3rootsLV on Aug 27, 2011 on You Tube
2012年1月7日星期六
宠爱是毒品
前几天，诗巫发生一件很轰动的四人命案，死的是76岁的老妇人，儿子36岁，孙子10岁，孙女8岁，另一个孙子七岁重伤。儿子的中国籍次妻子逃脱。
今天惊闻凶手是一位17岁的少年，妈妈还帮忙善后。在还没有抓到凶手时，我和哥哥在讨论什么样的人会对这么小的小孩下手？还连杀四个，我很好奇，凶手的心理成长是怎么样的？看到这样的结局，只能感叹宠爱害了他。
刚刚哥哥的孩子吵要吃面，哥哥没办法拒绝。现在的小孩，有些在成长中受伤，有些则是被过度溺宠，造成人格障碍。两个极端都要不得，所以人的天性会调整平衡，破坏了这个能力，就会有好与坏的两个极端出现，人格混乱。
要把这本＂宠爱是毒品＂书找来看看。真的很好奇。
今天惊闻凶手是一位17岁的少年，妈妈还帮忙善后。在还没有抓到凶手时，我和哥哥在讨论什么样的人会对这么小的小孩下手？还连杀四个，我很好奇，凶手的心理成长是怎么样的？看到这样的结局，只能感叹宠爱害了他。
刚刚哥哥的孩子吵要吃面，哥哥没办法拒绝。现在的小孩，有些在成长中受伤，有些则是被过度溺宠，造成人格障碍。两个极端都要不得，所以人的天性会调整平衡，破坏了这个能力，就会有好与坏的两个极端出现，人格混乱。
要把这本＂宠爱是毒品＂书找来看看。真的很好奇。
情绪分析
这几天，没把觉睡好，情绪干扰。
是焦虑？紧张？兴奋？担忧？
有人说焦虑和兴奋只隔一线，是同样的情绪。紧张呢？和焦虑有和不同？焦虑有担忧的成份，紧张是急进的完成或达到目标。
文采老师说过快乐和痛苦是走同一条神经线。
戴华师兄说有痛但未必有苦，苦是一种感觉，痛也是一种感觉。
情绪的背后有很多因素，成长背景，人生经验，思想模式，条规，信仰等等。
负面记忆比正面记忆容易留下來？痛苦比快乐长久？
喜、怒、哀、乐。
四种情绪分类，正和负同等。佛教说生命是苦的。真相是人生有苦也有甜，这是我相信的，也是完整的一个圆。
拒绝痛苦，同时拒绝了快乐。承认不完美，是完美的起点。
活着就要感受，才能感受活着。
是焦虑？紧张？兴奋？担忧？
有人说焦虑和兴奋只隔一线，是同样的情绪。紧张呢？和焦虑有和不同？焦虑有担忧的成份，紧张是急进的完成或达到目标。
文采老师说过快乐和痛苦是走同一条神经线。
戴华师兄说有痛但未必有苦，苦是一种感觉，痛也是一种感觉。
情绪的背后有很多因素，成长背景，人生经验，思想模式，条规，信仰等等。
负面记忆比正面记忆容易留下來？痛苦比快乐长久？
喜、怒、哀、乐。
四种情绪分类，正和负同等。佛教说生命是苦的。真相是人生有苦也有甜，这是我相信的，也是完整的一个圆。
拒绝痛苦，同时拒绝了快乐。承认不完美，是完美的起点。
活着就要感受，才能感受活着。
2012年1月4日星期三
身体与我
身体对我非常好，我感恩它。
昨晚两点睡觉，我对自己说，我要负责，睡眠不够自己承担，工作的进度很重要，结果早上八点就醒来了，睡不着，看了看FB九点上班了也，真好！
虽然如此工作的进度没感上，我选择上谘商室，和朋友说话。
今天是开心的，金华老师说要做临终关怀的服务，要和我们一起去学习。讲座会安排得很妥当，一切回轨道的感觉。
昨天跳肚皮舞，跳舞是和身体连结最好的方式，身体有时不听使唤，在快速的舞动中能身心合一的感觉超爽。
练习身心沟通，身体的呈现是随着心和脑的指示，如果心和脑不能连结，乱的是身体，它不知道要听那个声音，最后它有自己的诠释，会由疾病来抗议也说不定。
能和内在深层的自己连结是很美妙的事，加上与身体也能够合一，身心灵的结合，太棒了！
昨晚两点睡觉，我对自己说，我要负责，睡眠不够自己承担，工作的进度很重要，结果早上八点就醒来了，睡不着，看了看FB九点上班了也，真好！
虽然如此工作的进度没感上，我选择上谘商室，和朋友说话。
今天是开心的，金华老师说要做临终关怀的服务，要和我们一起去学习。讲座会安排得很妥当，一切回轨道的感觉。
昨天跳肚皮舞，跳舞是和身体连结最好的方式，身体有时不听使唤，在快速的舞动中能身心合一的感觉超爽。
练习身心沟通，身体的呈现是随着心和脑的指示，如果心和脑不能连结，乱的是身体，它不知道要听那个声音，最后它有自己的诠释，会由疾病来抗议也说不定。
能和内在深层的自己连结是很美妙的事，加上与身体也能够合一，身心灵的结合，太棒了！
2012年1月3日星期二
故态复萌
真的也，要改变旧有模式是需要坚持和恒心。
昨晚一点钟还睡不着，为了保持睡眠充足，把闹钟调至早上九点，结果赖床到十点，理所当然又是十一点上班。工作时间很努力把想要完成工作计划，却只达成将近目标的一半，有点泄气。
须要调整一下计划了。把时间表排得太密集，突发事件占了一些时间，同事给予的文件时间预算还可以，一些零零碎碎的事情，也用了些时间。真的要重新规划我每天的小目标，大目标暂时不想更动。
今天，和别人互动时，腾出一些心思放在内在的感受上，有些不自在，自我觉察有些进步，对自己却有些陌生。有时候会感觉不到自己当时的感受和想法，表达不到那个真正的自己。难怪有些时候别人听不明白我，不是他人的问题，自己才是根源哪。
工作加油！做人加油！
昨晚一点钟还睡不着，为了保持睡眠充足，把闹钟调至早上九点，结果赖床到十点，理所当然又是十一点上班。工作时间很努力把想要完成工作计划，却只达成将近目标的一半，有点泄气。
须要调整一下计划了。把时间表排得太密集，突发事件占了一些时间，同事给予的文件时间预算还可以，一些零零碎碎的事情，也用了些时间。真的要重新规划我每天的小目标，大目标暂时不想更动。
今天，和别人互动时，腾出一些心思放在内在的感受上，有些不自在，自我觉察有些进步，对自己却有些陌生。有时候会感觉不到自己当时的感受和想法，表达不到那个真正的自己。难怪有些时候别人听不明白我，不是他人的问题，自己才是根源哪。
工作加油！做人加油！
2012年1月2日星期一
工作计划实行
昨晚临睡前把闹钟调好8.30am，和身体沟通到一半睡着了。
早晨听到家里小孩的声音，醒了一下，又睡回，要等闹钟响。睡觉时如果打鼾，我回听到自己的鼻鼾声，好好笑哦。第二次醒来，精神饱满，看看电话上的时间，十点半？我以为自己又按熄闹钟再睡过，检查了闹钟，原来没有运作。没有怪责自己，赶紧洗刷上班，又是十一点半进办公室。
计划今天的工作小目标，由6减到4，最后完成2，唯有明天和后天努力补上进度。加油哪！
能达到的是九点下班的这个约定，我和自己的约定。
虽然今天没有在工作上照计划的进度，我不再批判自己，心情还很好，没有压力。但是解决了工作上一个紧张的关系，感恩。
利用一些时间把2011 fb的post 移进blog这里，花了些时间。
原本回家想看一看书，没心情，重温2011的fb post，很不错的感觉。
决定今天十一点睡觉。依然觉得一天时间很短。晚安咯。
早晨听到家里小孩的声音，醒了一下，又睡回，要等闹钟响。睡觉时如果打鼾，我回听到自己的鼻鼾声，好好笑哦。第二次醒来，精神饱满，看看电话上的时间，十点半？我以为自己又按熄闹钟再睡过，检查了闹钟，原来没有运作。没有怪责自己，赶紧洗刷上班，又是十一点半进办公室。
计划今天的工作小目标，由6减到4，最后完成2，唯有明天和后天努力补上进度。加油哪！
能达到的是九点下班的这个约定，我和自己的约定。
虽然今天没有在工作上照计划的进度，我不再批判自己，心情还很好，没有压力。但是解决了工作上一个紧张的关系，感恩。
利用一些时间把2011 fb的post 移进blog这里，花了些时间。
原本回家想看一看书，没心情，重温2011的fb post，很不错的感觉。
决定今天十一点睡觉。依然觉得一天时间很短。晚安咯。
情濃不再
情濃不再
by NLP/NS Trainer - Wilkie Choi on Monday, 19 September 2011 at 01:26
有試過重遇某位曾經深愛過，亦讓你受傷害的某人嗎？內心是否突然湧起一股不知如何的感受，奇怪是…再沒有喜怒哀樂的情緒牽引你。又是否另一個可能性，你在這一刻，情緒還是那麽激動，期待對方的回應呢？
昨天和朋友分享感受 (feeling) 和情緒 (emotion) 的分別。
所有的感受，是來自於自己對外界任何事情的意義 (meaning) 和解釋 (interpret) 。如果我們決定與對方分享自己的感受，便是釋放自己的情緒空間，來建立彼此的親蜜感，渴望對方可以更了解自己，使大家可以更親近。
人的情感關係，是依靠著情緒交流來增減的。情緒和感受不同，情緒是表達感受的工具，當感受從內在向外界呈現時，就是情緒。人是喜歡與正面情緒的人交住的，因為可從對方的情緒中得到正能量，讓自己有正面滿足的感受。情到濃時的情緒是高漲的，濃情不再時，內心便會覺得哀傷。
我在接受情緒輔導訓練時，明白情緒受創時，無論逃避或面對，也是一個應對的方法，不要勉強自己一定要堅強面對。反之，先逃避一下，讓情緒先疏導，再面對將來情感的路向，來得接受情濃不再的事實。
當情緒低落時，源於其感受出於自己的解釋。如果能與別人分享出來，就得以釋放自己的能量，切忌向對方訴說感受，這只能互相再受傷害。和朋友分享可暫緩受傷害的感受。也可嘗試其他方法，例如寫出自己感受的
“信”，每次在感受寫下後，再寫下勉勵自己的語句，將寫下的 “信” 封上，寫上一年後的日子，放在家中某個角落，一年後才決定拆開或棄掉。
我相信愛上對方時，是完全投入對方的情境 ( context )中。即是愛上對方 “個人” 外，還包括愛上與對方一起的情境所產生的 “感受” 和 “情緒” ，即是我們所說的 “觸境生情” 。暫別以往共處的地方，在新的環境下重建新生活，不失是淡化情緒的好方法。
感受是一種身體的本能，亦是大腦測量外在刺激的方法。重遇曾經讓你刻骨銘心的人，必讓我們產生感受的，心理學說是 conditioning，NLP便指，這是心錨的淡化。
心錨的淡化，使激情變為漣漪，使激動的情緒化為感受。經過時間和人生的磨鍊，這種再淡化的感受，已成為不經意的一剎那了。
Wilkie Choi 蔡偉基
NLP Master Trainer ( NLP University )
NLP/NS Pioneer Trainer ( ISNS )
Trainer ( The Mandt System )
生命導師
by NLP/NS Trainer - Wilkie Choi on Monday, 19 September 2011 at 01:26
有試過重遇某位曾經深愛過，亦讓你受傷害的某人嗎？內心是否突然湧起一股不知如何的感受，奇怪是…再沒有喜怒哀樂的情緒牽引你。又是否另一個可能性，你在這一刻，情緒還是那麽激動，期待對方的回應呢？
昨天和朋友分享感受 (feeling) 和情緒 (emotion) 的分別。
所有的感受，是來自於自己對外界任何事情的意義 (meaning) 和解釋 (interpret) 。如果我們決定與對方分享自己的感受，便是釋放自己的情緒空間，來建立彼此的親蜜感，渴望對方可以更了解自己，使大家可以更親近。
人的情感關係，是依靠著情緒交流來增減的。情緒和感受不同，情緒是表達感受的工具，當感受從內在向外界呈現時，就是情緒。人是喜歡與正面情緒的人交住的，因為可從對方的情緒中得到正能量，讓自己有正面滿足的感受。情到濃時的情緒是高漲的，濃情不再時，內心便會覺得哀傷。
我在接受情緒輔導訓練時，明白情緒受創時，無論逃避或面對，也是一個應對的方法，不要勉強自己一定要堅強面對。反之，先逃避一下，讓情緒先疏導，再面對將來情感的路向，來得接受情濃不再的事實。
當情緒低落時，源於其感受出於自己的解釋。如果能與別人分享出來，就得以釋放自己的能量，切忌向對方訴說感受，這只能互相再受傷害。和朋友分享可暫緩受傷害的感受。也可嘗試其他方法，例如寫出自己感受的
“信”，每次在感受寫下後，再寫下勉勵自己的語句，將寫下的 “信” 封上，寫上一年後的日子，放在家中某個角落，一年後才決定拆開或棄掉。
我相信愛上對方時，是完全投入對方的情境 ( context )中。即是愛上對方 “個人” 外，還包括愛上與對方一起的情境所產生的 “感受” 和 “情緒” ，即是我們所說的 “觸境生情” 。暫別以往共處的地方，在新的環境下重建新生活，不失是淡化情緒的好方法。
感受是一種身體的本能，亦是大腦測量外在刺激的方法。重遇曾經讓你刻骨銘心的人，必讓我們產生感受的，心理學說是 conditioning，NLP便指，這是心錨的淡化。
心錨的淡化，使激情變為漣漪，使激動的情緒化為感受。經過時間和人生的磨鍊，這種再淡化的感受，已成為不經意的一剎那了。
Wilkie Choi 蔡偉基
NLP Master Trainer ( NLP University )
NLP/NS Pioneer Trainer ( ISNS )
Trainer ( The Mandt System )
生命導師
2012年1月1日星期日
2012第一天
今天懒得起身。
内在两个我在争执，一个是负责任的我，一个懒惰的我，挣扎了两个小时，结果负责任赢了。
去到公司，懒惰的我不服气，一直在挑战，负责任的我就设定目标，完成后好好犒赏那个负责任的我，吃一餐昨天想吃又吃不到的晚餐。
懒惰的我还怂恿我去书店，负责任的我说＂家里的书看不完＂。作罢。
一切顺利到吃完麻辣火锅，吃太饱，胃告诉我它受不了了，找厕所吐，吐了很多东西出来。我说＂真好！＂。我的身体能够配合感觉。
今天有些挣扎的出现，最后却如愿完成想做的每件事，以后吃东西要观察身体给的讯号，才不过度的利用它，辛苦了我的胃。
明天，早上八点半起身，九点半要到公司，等下要好好和里面和外面的我沟通、沟通。明天也要开始减肥了，所以沟通两个目标。
加油哪，瑂芸！
内在两个我在争执，一个是负责任的我，一个懒惰的我，挣扎了两个小时，结果负责任赢了。
去到公司，懒惰的我不服气，一直在挑战，负责任的我就设定目标，完成后好好犒赏那个负责任的我，吃一餐昨天想吃又吃不到的晚餐。
懒惰的我还怂恿我去书店，负责任的我说＂家里的书看不完＂。作罢。
一切顺利到吃完麻辣火锅，吃太饱，胃告诉我它受不了了，找厕所吐，吐了很多东西出来。我说＂真好！＂。我的身体能够配合感觉。
今天有些挣扎的出现，最后却如愿完成想做的每件事，以后吃东西要观察身体给的讯号，才不过度的利用它，辛苦了我的胃。
明天，早上八点半起身，九点半要到公司，等下要好好和里面和外面的我沟通、沟通。明天也要开始减肥了，所以沟通两个目标。
加油哪，瑂芸！
讨论爱情与婚姻
忘了记录我们在星期五在谘商室讨论的课题。
那天，海新把文采老师的≪一角两角三角恋≫的cd带进来放给我们听。我们的声音：
-这样理智能谈恋爱吗？
-爱上的是感觉，还是爱那个人？
-感性开始，过后学习经营。
-没有那些过程，也可能有那些结果，感恩丈夫的包容。
-爱情与面包的体验
-羡慕能够来学习辅导的男性的老婆，他们愿意自我成长。
-梦想与现实的分别
-恋爱是梦想，婚姻是现实
-为什么要婚姻？
-婚姻能带来幸福的感觉
-到了适婚年龄，因为结婚而结婚，婚姻未必不幸福。
-能跨越考验的婚姻，才能维持下去
-吵架后，良性沟通是必要的
-接纳和包容对方的优、缺点
-离婚是解决婚姻关系，不是解决问题
那天，海新把文采老师的≪一角两角三角恋≫的cd带进来放给我们听。我们的声音：
-这样理智能谈恋爱吗？
-爱上的是感觉，还是爱那个人？
-感性开始，过后学习经营。
-没有那些过程，也可能有那些结果，感恩丈夫的包容。
-爱情与面包的体验
-羡慕能够来学习辅导的男性的老婆，他们愿意自我成长。
-梦想与现实的分别
-恋爱是梦想，婚姻是现实
-为什么要婚姻？
-婚姻能带来幸福的感觉
-到了适婚年龄，因为结婚而结婚，婚姻未必不幸福。
-能跨越考验的婚姻，才能维持下去
-吵架后，良性沟通是必要的
-接纳和包容对方的优、缺点
-离婚是解决婚姻关系，不是解决问题
订阅：
博文 (Atom)