今天我让自己睡足，起身，下午了，踌躇要不要去雅西西，后来觉得交给Mount Avenia的shuttle bus的时间表决定，上网查阅，shuttle bus今天有服务，我对自己说没有藉口了，洗漱后，吃了午餐，朝目的出发。
一路上没有不安，这是第一次只身前往做义工，心情很平静。搭巴士，搭地铁，再搭shuttle bus,一路顺畅无阻。
先去看Money，看见有个女人和他同睡在一张床上，直觉告诉我，她是他的日本女友，证实我没猜错。Money越来越瘦了，没有逗留很久，去看看另一位渐冻人，十七岁的小女生。
找遍每个病房，找了又找，有点怀疑，最后向护士求证，护士告诉我她在上个月二十四日过世了，在回程的路上，为这件事情感到难过，虽然她不喜欢我，虽然没有为她做什么，但是就是有点难过。
今天认识一位九十岁的阿嬷，刚开始看到她拍打她的腿，就过去帮她按摩，用潮州话和她聊了一会，过后她儿子来探望她，就告辞走了，阿嬷舍不得我，但更希望和儿子说话。
我走去对角的床，和一位auntie说话，她没有回应，好像不能说话，她轻拍我的手臂两三次，后来表示要看电视，我就告辞了。
在病房中走来走去，很多病床都空了，我不晓得这是好的现象还，是不好的？
走到一间病房外，看到护士和一个uncle对话，好奇望了望，护士小姐叫我进去，要我和他说话，我看了看，她好像在帮他换尿片，我说那不太好吧？护士说他不介意，可是呀，我介意哪，走开。
过后回来这病房，帮忙两位不懂讲华语的护士翻译给uncle听。陪uncle说了好多话，从他工作到打麻将，到他的婚姻，他七十多岁才娶老婆，现在八十岁，结婚好像是因为房子的事，听不是很明白，没有多问。五点半他晚餐送到，我也告辞了，他希望我下个星期回去看他，答应两个星期后回去看他，但愿他还好。
2011最后一天，用了六个小时的车程，做两个小时的义工，有点不可思议。虽然今天只做这件事，但是感觉很好。
2012加油啦，希望能付出更多！
2011年12月31日星期六
2011年12月30日星期五
2012
2012的工作计划，在今天拿到diary时就写好了。
六月以前的工作计划很重要，如果不能如期完成，接下来什么都免谈。
为了我的理想和梦想，我一定、一定要严厉的完成这些计划。很紧凑，也很充实的计划。看似不太可能完成，但是这是我的一个挑战，只要一切顺利，绝对没问题。
所谓顺利，其中占很重要的因素是我的纪律和情绪问题。其中情绪稳定和负责任的态度可以达到理想，就顺风顺水了。
纪律：早睡早起，上班九点开始，下班八、九点。不把工作带回家，依循工作计划，有必要时做适当的调整，但是不能再拖延，绝对！这次是逼迫也要完成的使命！
看书，运动，兴趣在计划里面随意穿插，主要是疏解情绪。
上半年，很重要、很重要！工作第一，功课第二，其它靠边站！
当然，家人在第一的前头。
下半年，开始我的实践理想的计划，Satir Adv Diploma考试，UTM上课计划。够忙碌咯。
2012会是非常充实的一年，很期待，也很担忧。
六月以前的工作计划很重要，如果不能如期完成，接下来什么都免谈。
为了我的理想和梦想，我一定、一定要严厉的完成这些计划。很紧凑，也很充实的计划。看似不太可能完成，但是这是我的一个挑战，只要一切顺利，绝对没问题。
所谓顺利，其中占很重要的因素是我的纪律和情绪问题。其中情绪稳定和负责任的态度可以达到理想，就顺风顺水了。
纪律：早睡早起，上班九点开始，下班八、九点。不把工作带回家，依循工作计划，有必要时做适当的调整，但是不能再拖延，绝对！这次是逼迫也要完成的使命！
看书，运动，兴趣在计划里面随意穿插，主要是疏解情绪。
上半年，很重要、很重要！工作第一，功课第二，其它靠边站！
当然，家人在第一的前头。
下半年，开始我的实践理想的计划，Satir Adv Diploma考试，UTM上课计划。够忙碌咯。
2012会是非常充实的一年，很期待，也很担忧。
2011年12月29日星期四
省视情绪
哈，刚发现一件有趣的事。
别人会这样言而无信，是我的允许造成的。
第一次失信，我ok，第二次，我ok，第三次，我ok；等到N次，受不了了，爆发，还给他人贴标签，他是言而无信的人。
所以呀！一切问题根源在自己，答案也在自己。人是一个点，关系是线，是互动，是沟通。
把点解决了，再看线，只要一头有移动，这个线就有变化，可能是好的，可能是坏的。
回到贴标签，这是这个人给我的印像，没有经过沟通的，是个人的看法/想法，或者说是诠释，把诠释变结论是危险的，因为少了对证，对他人是不公平的，有些人在对证的时候会说谎，所以要读懂身体语言。话语会欺骗自己和别人，身体不会。
今天的生气是我的信念给我讯息，看看我背后的条规和价值观，再对证我的互动，有不一致的回应。我的忍受和我的价值观是抵触的，也不清楚自己的界限，没有很好的表达这部分，最后还在没有和当事者正确的沟通、确认，自己就诠释了，还把它当结论，生气是这样来的。
哈，真的，情绪是我的，是我生产出来的，所以我允许它，但是要表达，就要顾及他人和情境了。
我是个安奈不住的人，常常马上发飙，其实我有权力生气，却没有权力让别人和我一起感受我的感受、承担我的感受。
别人会这样言而无信，是我的允许造成的。
第一次失信，我ok，第二次，我ok，第三次，我ok；等到N次，受不了了，爆发，还给他人贴标签，他是言而无信的人。
所以呀！一切问题根源在自己，答案也在自己。人是一个点，关系是线，是互动，是沟通。
把点解决了，再看线，只要一头有移动，这个线就有变化，可能是好的，可能是坏的。
回到贴标签，这是这个人给我的印像，没有经过沟通的，是个人的看法/想法，或者说是诠释，把诠释变结论是危险的，因为少了对证，对他人是不公平的，有些人在对证的时候会说谎，所以要读懂身体语言。话语会欺骗自己和别人，身体不会。
今天的生气是我的信念给我讯息，看看我背后的条规和价值观，再对证我的互动，有不一致的回应。我的忍受和我的价值观是抵触的，也不清楚自己的界限，没有很好的表达这部分，最后还在没有和当事者正确的沟通、确认，自己就诠释了，还把它当结论，生气是这样来的。
哈，真的，情绪是我的，是我生产出来的，所以我允许它，但是要表达，就要顾及他人和情境了。
我是个安奈不住的人，常常马上发飙，其实我有权力生气，却没有权力让别人和我一起感受我的感受、承担我的感受。
2011年12月28日星期三
否定
对于否定，我很敏感。
我可以接纳拒绝，但要给我理由。
无原无故，没有了解到全部就否定我的建议或者计划，真的不能忍受，所以我说我喜欢被认同。
讨厌说了不做的人，一次两次我还可以，太多、太多次，真的很冒火，我做了他没做的部分，还要来泼冷水，更火冒三丈！
讨厌承诺了又不当一回事的人，我把这种人和不负责任是划上等号的。
诚信对我来说很重要。我会看不起没有诚信的人。
当然，我不是不讲理的，只要我能接受的理由，我绝对不放在心上，会想办法解决。对太多、太多次的失信，对不起，我的容忍度非常有限。我会跳过他，但不要再来踩我的界限，我很反感，也很反弹。
这次生气，很理所当然，已经再消融我的底线了，没有罪恶感。
等我理智回来，我会选择再沟通，我会告诉对方我的感受。
说到这里，气没了，没气了。
我可以接纳拒绝，但要给我理由。
无原无故，没有了解到全部就否定我的建议或者计划，真的不能忍受，所以我说我喜欢被认同。
讨厌说了不做的人，一次两次我还可以，太多、太多次，真的很冒火，我做了他没做的部分，还要来泼冷水，更火冒三丈！
讨厌承诺了又不当一回事的人，我把这种人和不负责任是划上等号的。
诚信对我来说很重要。我会看不起没有诚信的人。
当然，我不是不讲理的，只要我能接受的理由，我绝对不放在心上，会想办法解决。对太多、太多次的失信，对不起，我的容忍度非常有限。我会跳过他，但不要再来踩我的界限，我很反感，也很反弹。
这次生气，很理所当然，已经再消融我的底线了，没有罪恶感。
等我理智回来，我会选择再沟通，我会告诉对方我的感受。
说到这里，气没了，没气了。
2011年12月27日星期二
完美
很多东西不用太圆满，有缺陷的人生才是完美的。
完整，是拥有正和负，两面的东西。接受了这个真相，感觉有些长大了，也不害怕了，容纳度自然的加宽。
以前，活在自己的世界，是单纯又简单的。现在活在这个世界，也可以是单纯又简单的。
今早起身，有个声音告诉我，我是我的主人。下午心情要变差时，我意识到我是情绪的主人，虽然还是不小心的表露，但是很快的，把它收纳在里面，放在里面，和我在一起，然后问自己发生什么事？答案很快就有了。
在心里面的哭声，今天哭了一整天，陪着它，相信它会有哭够的一天，不再忽略它，陪伴它，已经可以感觉它不那么执着了，它慢慢的在疗愈中。
真的很棒耶，这样的经历。
明天再试试，然后再加言语的修饰，然后再加表情的觉察。达到一致性，不难叻。
我不需要完美，只需要完整。不需要每个人都接纳我、喜欢我，只要我能好好表达自己，不伤害其他人，就够了。
一级棒！
完整，是拥有正和负，两面的东西。接受了这个真相，感觉有些长大了，也不害怕了，容纳度自然的加宽。
以前，活在自己的世界，是单纯又简单的。现在活在这个世界，也可以是单纯又简单的。
今早起身，有个声音告诉我，我是我的主人。下午心情要变差时，我意识到我是情绪的主人，虽然还是不小心的表露，但是很快的，把它收纳在里面，放在里面，和我在一起，然后问自己发生什么事？答案很快就有了。
在心里面的哭声，今天哭了一整天，陪着它，相信它会有哭够的一天，不再忽略它，陪伴它，已经可以感觉它不那么执着了，它慢慢的在疗愈中。
真的很棒耶，这样的经历。
明天再试试，然后再加言语的修饰，然后再加表情的觉察。达到一致性，不难叻。
我不需要完美，只需要完整。不需要每个人都接纳我、喜欢我，只要我能好好表达自己，不伤害其他人，就够了。
一级棒！
疗愈之旅II
在酝酿睡觉的情绪时，我听到内在有个声音，它哭得很大声，那是释放的哭声。
伴随哭声的，是撕裂的痛心。那个哭声曾经真正的发生过，当时是哭倒在他的怀里，还狠狠的咬了他，在手臂上，他没有闪避，也没有喊痛，傻傻的接了我的咬，那次咬到出血。。。很好笑，有点像电影的情节。
过后我心疼他的伤口，他却若无其事，摸摸我的头，感受他的疼惜，那是温暖的。
他就是这样，让我又爱又恨！
我很想念他！这几天，我非常想念他。
好怀念他的怀抱，那个温暖，那个安全感，那种被疼惜的感觉，那种可以使坏的感觉。
为什么只能记得他的好？为什么？
不想走回头，它太痛苦了！不想再走入这样的道路，我没勇气，太痛苦了。
这一生，我没有勇气，也没有能力再爱一个人了。
我学习爱自己，我要好好的爱自己！
再那之前，我必须把你放开。放开你，有万般的不舍，再痛我也必须放开你，我才能自由！
把对你的不舍与思念撒在空气中，变成祝福，飞散开。
祝福你，我深深的祝福你。
伴随哭声的，是撕裂的痛心。那个哭声曾经真正的发生过，当时是哭倒在他的怀里，还狠狠的咬了他，在手臂上，他没有闪避，也没有喊痛，傻傻的接了我的咬，那次咬到出血。。。很好笑，有点像电影的情节。
过后我心疼他的伤口，他却若无其事，摸摸我的头，感受他的疼惜，那是温暖的。
他就是这样，让我又爱又恨！
我很想念他！这几天，我非常想念他。
好怀念他的怀抱，那个温暖，那个安全感，那种被疼惜的感觉，那种可以使坏的感觉。
为什么只能记得他的好？为什么？
不想走回头，它太痛苦了！不想再走入这样的道路，我没勇气，太痛苦了。
这一生，我没有勇气，也没有能力再爱一个人了。
我学习爱自己，我要好好的爱自己！
再那之前，我必须把你放开。放开你，有万般的不舍，再痛我也必须放开你，我才能自由！
把对你的不舍与思念撒在空气中，变成祝福，飞散开。
祝福你，我深深的祝福你。
Self
看到断肠的blog，诉说她要进入self的那个恐惧，碰触了我。
那个感觉，我很熟悉；那个过程，我很难忘。
一种对未知的害怕。要剥开的血淋淋、赤裸裸，需要很大的勇气。
那是我们自我的核心，最脆弱的地方，从来都不愿意去面对的地方。
身体的颤抖，还很清晰的感觉到。可是现在我能坦然的接纳另一部分的自己，这是很大的礼物。也有很大的后遗症，好像潘朵拉的盒子被打开后，全部的丑陋部分跑了出来，不知道要如何去安置它们。
家妤说我现在比较人性化了，不像之前那么僵硬，柔软的部分也跑了出来。
是释放了本我，却不晓得要和这个陌生的自己如何和平相处，时常有吵架、矛盾出现。
还在过程中，是旧模式与新模式在拔河、拉扯。
那个感觉，我很熟悉；那个过程，我很难忘。
一种对未知的害怕。要剥开的血淋淋、赤裸裸，需要很大的勇气。
那是我们自我的核心，最脆弱的地方，从来都不愿意去面对的地方。
身体的颤抖，还很清晰的感觉到。可是现在我能坦然的接纳另一部分的自己，这是很大的礼物。也有很大的后遗症，好像潘朵拉的盒子被打开后，全部的丑陋部分跑了出来，不知道要如何去安置它们。
家妤说我现在比较人性化了，不像之前那么僵硬，柔软的部分也跑了出来。
是释放了本我，却不晓得要和这个陌生的自己如何和平相处，时常有吵架、矛盾出现。
还在过程中，是旧模式与新模式在拔河、拉扯。
2011年12月25日星期日
疗愈之旅
我听到内心有个声音，她哭得很凄凉，还不断的呐喊＂为什么＂？
我做错什么？你这样的对待我？我那里不够好？为什么？一次又一次的背叛！我够了！真的累了！
这个声音压抑了多久？
内在有一股温暖的力量，在轻轻的抚摸她，静静的听她。。。
外在的我，很平静。感受着它的发生。
当初选择祝福他，以为就这样结束了。原来没有，他被放在一旁，一直被我冷落。是逃避吧！结果它发酵了。
害怕让我封闭，以为贴了药布，它会痊愈，它依然在胶布底下溃烂。今天狠狠的把胶布撕开，再次面对那个痛，心痛得让我不哪能自己，好希望有人抱住我，让我狠狠的哭到累死在那里。。。
＂有用吗？＂另一个声音跑出来。
＂管它呢！我需要。＂有一个声音回答。
我感觉很冷，把被单拉上一些，身体卷成一团。我需要温暖。
觉得自己好傻、好傻，能这样的忍受，只为了那一点点的温暖，委屈了自己那么久。
＂那是心甘情愿的，你活该！因为你不够好＂
安静了下来。。。哭声还在。
哭吧！释放吧！用眼泪疗愈这溃烂的伤口。
我做错什么？你这样的对待我？我那里不够好？为什么？一次又一次的背叛！我够了！真的累了！
这个声音压抑了多久？
内在有一股温暖的力量，在轻轻的抚摸她，静静的听她。。。
外在的我，很平静。感受着它的发生。
当初选择祝福他，以为就这样结束了。原来没有，他被放在一旁，一直被我冷落。是逃避吧！结果它发酵了。
害怕让我封闭，以为贴了药布，它会痊愈，它依然在胶布底下溃烂。今天狠狠的把胶布撕开，再次面对那个痛，心痛得让我不哪能自己，好希望有人抱住我，让我狠狠的哭到累死在那里。。。
＂有用吗？＂另一个声音跑出来。
＂管它呢！我需要。＂有一个声音回答。
我感觉很冷，把被单拉上一些，身体卷成一团。我需要温暖。
觉得自己好傻、好傻，能这样的忍受，只为了那一点点的温暖，委屈了自己那么久。
＂那是心甘情愿的，你活该！因为你不够好＂
安静了下来。。。哭声还在。
哭吧！释放吧！用眼泪疗愈这溃烂的伤口。
2011年12月24日星期六
心理成长
有个习惯，每次上课或看书，自己会检视，喜欢自己对号入座。
有一次听到一句＂别让生活心理学化＂，哈，是没事找事做。学辅导不是用来拯救其他家庭成员的。
hole-whole-holy
学习辅导或心理学是把自己从hole变成whole，当它跳去holy（神圣）就会有危险性了。
从hole去whole是把千疮百孔的自我加warm变成whole，完整的人。完整的人，里面有好与坏，完美与不完美，完美是需要付出很大的代价才了解到它的不存在。往往要付出代价才能学习到一些道理，有些代价是我们付不起的。
道理学习多了，有些疲惫，现在想要实践，是需要实践的时候了。在个人我里面得到的够多，想把它转化为专业我。我是terbalik的学习。
有一次听到一句＂别让生活心理学化＂，哈，是没事找事做。学辅导不是用来拯救其他家庭成员的。
hole-whole-holy
学习辅导或心理学是把自己从hole变成whole，当它跳去holy（神圣）就会有危险性了。
从hole去whole是把千疮百孔的自我加warm变成whole，完整的人。完整的人，里面有好与坏，完美与不完美，完美是需要付出很大的代价才了解到它的不存在。往往要付出代价才能学习到一些道理，有些代价是我们付不起的。
道理学习多了，有些疲惫，现在想要实践，是需要实践的时候了。在个人我里面得到的够多，想把它转化为专业我。我是terbalik的学习。
Past Events
对于过去，有些我们放开，有些我们放弃，这两个是有分别的，也是选择。
过去的为尽事务，会跟随着我们，它的影响力，一直影响我们，直到我们看到它，然后面对它、承认它，再转化它，放下它而终止。看到而不去面对，它的影响力会持续的存在，如果是正面的，或没有造成生活上的困扰，
过去的为尽事务，会跟随着我们，它的影响力，一直影响我们，直到我们看到它，然后面对它、承认它，再转化它，放下它而终止。看到而不去面对，它的影响力会持续的存在，如果是正面的，或没有造成生活上的困扰，
生命的答案
第一。你觉得痛苦是如何产生的？
第二。你觉得痛苦是如何解决的？
第三。你觉得痛苦解决之后，你的生命会展现怎样的状态？
以上是过去周末以量工作坊的三个问题（第一天给我们的功课），我们没有讨论。
这三个问题，我在回家路途上很轻松的回答了。
我的痛苦，来自挣扎，因为有不同，才有挣扎，因为不确定，因为未知而害怕。当有了决定或者选择的方向，明白后果或责任，因为单一而不复杂，定下来后，痛苦就消失了。宁静与安详，自在的展现。
今晚在fb上写下＂顺应生命的自然韵律，一切安然自在＂。很喜欢这句话，越来越不喜欢＂勉强＂、＂逼迫＂，勉强没幸福。是的，我喜欢自然。
虽说单一的答案是危险的，但我深信生命的真相，往往只有一个，只是在生命不同的阶段，它有不同的答案。
第二。你觉得痛苦是如何解决的？
第三。你觉得痛苦解决之后，你的生命会展现怎样的状态？
以上是过去周末以量工作坊的三个问题（第一天给我们的功课），我们没有讨论。
这三个问题，我在回家路途上很轻松的回答了。
我的痛苦，来自挣扎，因为有不同，才有挣扎，因为不确定，因为未知而害怕。当有了决定或者选择的方向，明白后果或责任，因为单一而不复杂，定下来后，痛苦就消失了。宁静与安详，自在的展现。
今晚在fb上写下＂顺应生命的自然韵律，一切安然自在＂。很喜欢这句话，越来越不喜欢＂勉强＂、＂逼迫＂，勉强没幸福。是的，我喜欢自然。
虽说单一的答案是危险的，但我深信生命的真相，往往只有一个，只是在生命不同的阶段，它有不同的答案。
2011年12月21日星期三
人性美
6pm下班后，去购物商走走看看，看来看去，最后还是走进书店。
想到还有很多书没看，没有意思买书。一个人跑去吃火锅，很享受。
在停车场的时候，脑袋冒出＂我是可爱的人＂。美仪明天特地煮汤圆给我吃，冬至到了，感觉很温暖。自己是被大家爱着的感觉好好哦！我是一个很容易被人爱的人，因为我很乖，其实骨子里我是叛逆的，也是正义的。基本上我对他人是接纳的，拒绝讨好，我讨厌讨好，我喜欢顺从，因为我懒。懒得和别人争，你让我做我是最开心的，害怕做决定。另一面的我又爱掌控，掌控让我有安全感，所以我的顺从有时候是我掌控的工具。
身边很多爱我的人，也很多我爱的人，双向的互动，我们很舒服，能量流动，感觉很好。人性是美的！
想到还有很多书没看，没有意思买书。一个人跑去吃火锅，很享受。
在停车场的时候，脑袋冒出＂我是可爱的人＂。美仪明天特地煮汤圆给我吃，冬至到了，感觉很温暖。自己是被大家爱着的感觉好好哦！我是一个很容易被人爱的人，因为我很乖，其实骨子里我是叛逆的，也是正义的。基本上我对他人是接纳的，拒绝讨好，我讨厌讨好，我喜欢顺从，因为我懒。懒得和别人争，你让我做我是最开心的，害怕做决定。另一面的我又爱掌控，掌控让我有安全感，所以我的顺从有时候是我掌控的工具。
身边很多爱我的人，也很多我爱的人，双向的互动，我们很舒服，能量流动，感觉很好。人性是美的！
2011年12月19日星期一
2011年
2011将要完结了，它的结束意味2012的开始。
今年，很丰盛的一年。
年头妈妈生病，我们家的严竣考验，几乎把每个成员都翻转了。
课程与活动：一月到十一月，十堂文采老师教的Satir Model课程，四月两堂三天谢明君的Seth谘商师，五月到七月法鼓山安宁疗护课程，八月以量家庭重朔工作坊和郭洪国雄老师的生命教育工作坊，九月关丹佛光山以量的临终关怀工作坊和新加坡雅西西慈怀病院中秋合唱组加义工培训，十月开始雅西西慈怀病院每个月一次义工服务，十一月John Banmen Satir Advance Diploma第一次当个案，十二月开始两年的Satir Model辅导员的训练by Dr Grace Yung和以量两天Satir Model工作坊。
今年，是忙碌的一年，时间完全不在掌控之中，心情大部分是混乱与痛苦的，是我心灵迅速成长的一年，充实又漂浮的一年，内心碰撞得很厉害的一年。
明年是满满的一年，是沉淀、体验与实行的一年，朝我想成为的目标前进！
今年，很丰盛的一年。
年头妈妈生病，我们家的严竣考验，几乎把每个成员都翻转了。
课程与活动：一月到十一月，十堂文采老师教的Satir Model课程，四月两堂三天谢明君的Seth谘商师，五月到七月法鼓山安宁疗护课程，八月以量家庭重朔工作坊和郭洪国雄老师的生命教育工作坊，九月关丹佛光山以量的临终关怀工作坊和新加坡雅西西慈怀病院中秋合唱组加义工培训，十月开始雅西西慈怀病院每个月一次义工服务，十一月John Banmen Satir Advance Diploma第一次当个案，十二月开始两年的Satir Model辅导员的训练by Dr Grace Yung和以量两天Satir Model工作坊。
今年，是忙碌的一年，时间完全不在掌控之中，心情大部分是混乱与痛苦的，是我心灵迅速成长的一年，充实又漂浮的一年，内心碰撞得很厉害的一年。
明年是满满的一年，是沉淀、体验与实行的一年，朝我想成为的目标前进！
2011年12月17日星期六
2011年12月9日星期五
2011年12月7日星期三
2011年12月6日星期二
不抱怨练习-day 3
感恩今天一天的辛劳。
今天想说一说对别人的觉察。与一位朋友的对话，满口的抱怨与对我期待，抱歉，我没有意愿满足他的期待，我只做我能做的事。很庆幸我能体会抱怨带来的影响，我对自己的高自我价值而自豪；不伤害自己，也接纳他人的不同。
对于一年前我对别人的批判，一点印象都没有，别人却放在心上一年，批判真的会伤害别人，而且很久远的伤害。看到这样的结果，心有戚戚焉，不敢妄乱下定语，除非自己认为对对方有帮助，而不是让自己占对方的便宜。切记、切记。
在自我成长的努力，慢慢看到成效，和别人的应对有很大的进步。学会接纳别人不能认同的自己，肯定别人不能肯定的自己，原来可以这么坦然。
如何把话说好？努力再努力！
今天想说一说对别人的觉察。与一位朋友的对话，满口的抱怨与对我期待，抱歉，我没有意愿满足他的期待，我只做我能做的事。很庆幸我能体会抱怨带来的影响，我对自己的高自我价值而自豪；不伤害自己，也接纳他人的不同。
对于一年前我对别人的批判，一点印象都没有，别人却放在心上一年，批判真的会伤害别人，而且很久远的伤害。看到这样的结果，心有戚戚焉，不敢妄乱下定语，除非自己认为对对方有帮助，而不是让自己占对方的便宜。切记、切记。
在自我成长的努力，慢慢看到成效，和别人的应对有很大的进步。学会接纳别人不能认同的自己，肯定别人不能肯定的自己，原来可以这么坦然。
如何把话说好？努力再努力！
2011年12月5日星期一
不抱怨练习-day 2
哎哎，第二天，完全破功，和美和分析事情，发现完全在抱怨、批判和说闲话，有够严重的。
不过还不会把自己批判到不行，这个发现，不知道该高兴还是沮丧呢？高兴是有些觉察，是可以学习的，是可以进步的。沮丧是发现自己有多么的不快乐与不满，是以这样的方式在和别人互动的。
手环的作用，是让别人提醒我在做这件事，还不错下。如果按照书本来做，我想，不是手环被拉断，就是我忙死了，哈哈哈。
接纳自己今天很烂的表现，我知道慢慢会进步的，加油！
不过还不会把自己批判到不行，这个发现，不知道该高兴还是沮丧呢？高兴是有些觉察，是可以学习的，是可以进步的。沮丧是发现自己有多么的不快乐与不满，是以这样的方式在和别人互动的。
手环的作用，是让别人提醒我在做这件事，还不错下。如果按照书本来做，我想，不是手环被拉断，就是我忙死了，哈哈哈。
接纳自己今天很烂的表现，我知道慢慢会进步的，加油！
不抱怨练习-day 1
朋友Jenice介绍了一本书≪不抱怨的世界≫，昨天看了将近三分之二，今早起身戴起紫色手环，想实行说话不抱怨、不批评和不说闲话。
一开始，开口说了三句话，两句是不合格，接下来我选择一个人躲在办公室做工，减少说话。话是说得不多，一通电话，只有几句能通过考验。唉，有些难度。
一致性沟通的技巧，由这里开始，不管多么的艰难，像书本说的，这是一种技能，练久了就可以成功。熟能生巧，和自己的耐性与韧性比赛，很期待这个考验能带我去的地方。
今天看完整本书，会再重看一次，在我练习到要自我放弃时。
一开始，开口说了三句话，两句是不合格，接下来我选择一个人躲在办公室做工，减少说话。话是说得不多，一通电话，只有几句能通过考验。唉，有些难度。
一致性沟通的技巧，由这里开始，不管多么的艰难，像书本说的，这是一种技能，练久了就可以成功。熟能生巧，和自己的耐性与韧性比赛，很期待这个考验能带我去的地方。
今天看完整本书，会再重看一次，在我练习到要自我放弃时。
2011年12月2日星期五
困在自己的思想里的人
说的人不会说，听的人不会听。常常对这句话感到很感慨。
有时候，开会说了一些话，其他人会把它诠释为别的意思，更要命的，有些还延伸到让我很错愕的地步，所以我很纳闷的在想，是不是我的表达不够清楚？我承认有些时候说话没有说得很仔细，留给别人猜测的地方。为了有更好的沟通，我采取要求他人重复我给予的指示，大大的减少偏差的机率。
有些人，包括有时候的我，不明白别人要说什么，自己就胡思乱想，把原本的意思扭曲到。。。唉，用自己的想法来诠释别人的意思又不求证或确认，是误会的罪魁祸首，当我发现不对劲，要解释的不耐烦，生气的感觉会产生，总是要费好大的劲才能让他们明白，有时候是要强行他人接受，对牛弹琴，就是那种感觉，这样的情况最让我无力、无奈。别人对我说的话，比较容易，因为我会问到明白为止。
真的，说话是件很不容易的事，由其是对主观又固执的人，有时候我会问，你觉得我说的是什么意思，常常得到的答案不是喷饭，就是吐血，唉，最终先死的人，会是我。
一直为我的说话技巧求进步，是的，我还要好好加油，而我同时发觉，有些人困在自己的思想里，任我怎么说还是同样的诠释出现，思想狭隘。
问一些process question，让他们自己想，会比较有效吧？总比我告诉他们强。
嗯，决定了。
有时候，开会说了一些话，其他人会把它诠释为别的意思，更要命的，有些还延伸到让我很错愕的地步，所以我很纳闷的在想，是不是我的表达不够清楚？我承认有些时候说话没有说得很仔细，留给别人猜测的地方。为了有更好的沟通，我采取要求他人重复我给予的指示，大大的减少偏差的机率。
有些人，包括有时候的我，不明白别人要说什么，自己就胡思乱想，把原本的意思扭曲到。。。唉，用自己的想法来诠释别人的意思又不求证或确认，是误会的罪魁祸首，当我发现不对劲，要解释的不耐烦，生气的感觉会产生，总是要费好大的劲才能让他们明白，有时候是要强行他人接受，对牛弹琴，就是那种感觉，这样的情况最让我无力、无奈。别人对我说的话，比较容易，因为我会问到明白为止。
真的，说话是件很不容易的事，由其是对主观又固执的人，有时候我会问，你觉得我说的是什么意思，常常得到的答案不是喷饭，就是吐血，唉，最终先死的人，会是我。
一直为我的说话技巧求进步，是的，我还要好好加油，而我同时发觉，有些人困在自己的思想里，任我怎么说还是同样的诠释出现，思想狭隘。
问一些process question，让他们自己想，会比较有效吧？总比我告诉他们强。
嗯，决定了。
2011年12月1日星期四
学习治疗
公司年终评估，今年采取不同的做法，竟然可以把治疗的技巧用进去。
今天和一位员工谈话时，竟然脑里面会出现，这是感受，这是想法，这是期待，就是忘了看她的渴望，因为当时没有意识到自己在走着Satir治疗的程序，回来后回想，才发现自己做了四大方向的：提高自我价值，自我负责，Choice maker，一致性。五大元素：正面导向，体验性，focus on change，self，而systematic就没有做到，因为不懂。
在这样的情况下，还能自动produce这样的过程，对自己有些佩服。不过觉得自己说了太多话，到最后还说了很多道理。
没有刻意，完结后，我和她都觉得能量很高。
继续加油啦！
今天和一位员工谈话时，竟然脑里面会出现，这是感受，这是想法，这是期待，就是忘了看她的渴望，因为当时没有意识到自己在走着Satir治疗的程序，回来后回想，才发现自己做了四大方向的：提高自我价值，自我负责，Choice maker，一致性。五大元素：正面导向，体验性，focus on change，self，而systematic就没有做到，因为不懂。
在这样的情况下，还能自动produce这样的过程，对自己有些佩服。不过觉得自己说了太多话，到最后还说了很多道理。
没有刻意，完结后，我和她都觉得能量很高。
继续加油啦！
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