负面情绪

《 友人问：有什么办法可以消除对某个人或某件事的负面情绪？》

首先我们必须了解所有的情绪都来自于内心的一种反应。然而这种反应并不是莫明的产生的，追根究底它都来自于我们的价值观。价值观是我们看世界的标准，如果世界的呈现符合了我们的价值观，我们就会升起“欢喜心”，倘若世界的呈现不符合了我们的价值观，我们就会升起“厌恶心”。从此处我们不难发现“价值观”左右了我们的“心”，而心就是“思想”与“情绪”的总合。倘若今天我们的价值观有不正确的话又或者不应时（不符合当下的时空），那么问题就会自然的产生。好与坏、正面与负面都是价值观判断的结果，我们可以通过检视自己现有的价值观来找出问题的根源，然后对症下药。

让我们再深入一点，那价值观是由何而建立的呢？其实价值观就是“自我”的一个标准或架构。它是用来衡量自己与衡量别人的一把尺。

人的本质就是要彰显灵魂的光彩，所以“自我彰显”就形成了最自然不过的事情了。但是不知何时人们将“自我彰显”的道途由内改向外，人们已开始“着重”外在的表现与肯定，导致了生命出现的颠倒。

生命的“自我彰显”与我们以生俱来的天赋是相并行的，它必须由内去发掘自己，在发掘自己的同时也活出自己、展现自己、成就自己。当人们不再“向内”发掘自己时，进而转“向外”去寻求“自我肯定”，如此一来，外界的变动就变成了一种牵制。如外界的“肯定”会变成一种对自己的喂养，而外在的“否定”就会反过来变成一种对自己的伤害。但不管是喂养还是伤害，它都是往外走的必然结果。

所以此时此刻，我们不妨问问自己，我在乎别人的眼光吗？别人的情绪态度是否牵动着我？我会尝试去讨好他人吗？我有没有设定了某些别人不许侵犯的的领域？我是否有特意须要去隐藏的东西？我能不能面对自我的空虚感？我寂寞吗？我是否渴望被关注或被肯定？或其他的。通过这些反醒，我们就能够觉知自己内心的状态，从而重新调整自己的平衡。

所以总合上述，我们可以发现要消除"对某个人或对某件事的负面情绪"就是要先认出我们自己的"价值观"，进而通过价值观去发现自己“存在的状态”。如此一来我们才能碰触到问题的核心与根源。当自我彰现的道途被更正后，价值观也会随之而变，当价值观不再批判或分别时，一切的对立境将自动消溶，到时也就不再需要转化负面情绪了。这才是“根本的途径”。

当然以上的过程不是刹那发生的，它是一条生命的道途。

而缓冲之急还是可以通过几个途径来进行调适：

（一）转念
生命经一事长一智。生命在磨练中得到成长。
因他人给于的逆境让我们有成长的空间。
我们反而需要感谢他们。
（二）宽恕
每一个人生命背景、人生的业历都不同，都有犯错的时候。
我们犯错时也都希望能得到宽恕，那我们何不宽恕他人呢？
其实宽恕他人就是解放自己，因为我们用“对错审判”来枷锁自己。
（三）臣服
了解因缘的运作法则，今日所面对的一切都并非偶然，
它必然隐藏着一些生命的课题。
找到它、学习它、掌握它、超越它。
（四）冥想/多做运动
做运动可以舒解身心，将怠滞的能量排出体外，
让身心灵得到生气的灌注。
其实“思虑与情绪”都是某种怠滞能量。
（五）找对的人帮忙开解
不要找添油加醋的朋友或比你不解的人
从交流中打开生命的圈子，或许你会发现其实你是幸福的。
（六）多阅读
阅读会帮助你打开思维的空间，转换价值观。
当然要看对的书！
（七）去接触大自然，并对大自然说出你的心事！
人是有为的，大自然是无为的，它有能力接纳我们的负能量。
去亲近大自然吧！
（八）听音乐（不是歌曲）
音乐与内心是共鸣的，找对的音乐也可以帮助提升内在的境界。
（九）还有说不完的创意点子，你不妨自己想想......

以上是回应一位朋友的提问，在此感谢他让这话题能够在此处诞生，希望大家可以借此因缘反观自己，抛砖引玉看看自己的生命是否还有晋升的空间，祝福各位！

~心灵探幽